Pensamientos de ajedrez: cómo se relacionan la memoria y la salud mental es un tema que ha sido estudiado desde hace mucho tiempo. Los ajedrecistas tienen una reputación de ser personas inteligentes y con buena memoria, y esta habilidad se ha demostrado en estudios y en la práctica. Esta habilidad también se ha relacionado con el bienestar mental y la salud en general. En este artículo, exploraremos cómo los pensamientos de ajedrez pueden mejorar la memoria y la salud mental, y cómo los beneficios del ajedrez pueden extenderse a otros ámbitos de la vida.
No es exactamente de conocimiento común que la memoria y la salud mental estén correlacionadas entre sí. La verdad es que van de la mano mucho más de lo que te imaginas. La memoria está conectada con todo tipo de cosas, como la inteligencia y los niveles de coeficiente intelectual, pero también con enfermedades mentales, traumas y otros trastornos de salud mental. Si siente que su memoria ha recibido un golpe o simplemente no está al nivel que alguna vez estuvo, debería considerar hablar con un terapeuta sobre sus preocupaciones.
Los terapeutas, como los de mi terapeuta puede ayudarlo a determinar si estas preocupaciones requieren una mayor intervención o son experiencias normales, como los olvidos cotidianos. Si bien la relación entre la salud mental y la memoria todavía se está debatiendo e investigando más a fondo, existen ciertas conexiones entre los dos que ya se han descubierto.
Aprender acerca de estas correlaciones puede ayudarlo a mantenerse informado mientras trabaja con cualquier problema de memoria o de salud mental que pueda estar experimentando. Como siempre, asegúrese de consultar con su médico u otro profesional y evite hacer ningún diagnóstico usted mismo. Como mínimo, es bueno que esté siendo proactivo en educarse más sobre los temas de la memoria y la salud mental. Entonces, ¿cómo se relacionan (o no) la memoria y la salud mental?
Cómo mejorar la memoria
Mejorar su memoria es un objetivo que muchos asumen por una amplia variedad de razones y un gran objetivo. Puedes considerar dedicarte a uno o dos pasatiempos que mejorarán tu memoria sin siquiera darte cuenta. Los juegos como el ajedrez mantienen tu cerebro estimulado y activo en lugar de permanecer inactivo. Si bien la memorización no es la única habilidad que necesitas para jugar al ajedrez, es importante porque cuanto mejor seas para memorizar movimientos potenciales, más probabilidades tendrás de hacer los movimientos ganadores tú mismo.
Otros juegos mentales que ayudan a la memoria son Sudoku, Scrabble, rompecabezas, crucigramas, damas y otros tipos de juegos de mesa. No importa su edad, es vital mantener su cerebro en movimiento activo para contrarrestar los efectos del envejecimiento y la pérdida de memoria.
Trastornos de la memoria
Los trastornos de la memoria afectan el cerebro y pueden surgir en cualquier momento de la vida, pero son más comunes entre la población de mayor edad. Condiciones como el Alzheimer y la demencia hacen que el cerebro decaiga con el tiempo y pueden producir una pérdida de memoria que va más allá del olvido normal.
Las personas con trastornos de la memoria pueden olvidar quién es su cónyuge, los nombres de sus hijos, dónde crecieron o qué edad tienen. Estas condiciones son muy duras para la persona que las experimenta, pero también afectan en gran medida a los familiares y amigos. Los trastornos de la memoria afectan la salud mental, pero no se admite ampliamente que sean una enfermedad mental.
De esta manera, los trastornos de la memoria solo están levemente relacionados con la enfermedad mental, si es que lo están.
Estrés y Memoria
Se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos del estrés en el cuerpo, el cerebro, la salud mental y, sí, incluso en la memoria. Un poco de estrés es bueno, pero demasiado puede tener efectos desastrosos rápidamente. Piense en un momento en que estuvo muy estresado por algo en un lugar público.
Es posible que haya estado en medio de una conversación, viendo una película o escuchando a un orador en un evento. ¿Cuánto puedes recordar de esa conversación, película o evento? Probablemente no demasiado. O al menos no tanto como hubiera podido recordar si no hubiera estado estresado.
El estrés afecta su capacidad para crear recuerdos a corto plazo y almacenar información. En otras palabras, no se apresure a confiar incluso en su propia memoria si el estrés podría haber tenido algo que ver.
Ansiedad y Memoria
Al igual que el estrés, la ansiedad afecta negativamente a la memoria. La diferencia entre el estrés y la ansiedad es que el estrés es más una reacción a una amenaza real, mientras que la ansiedad es más a menudo una reacción a una amenaza percibida. La ansiedad también es mucho más persistente y más difícil de eliminar. Al igual que el estrés, la ansiedad puede hacer que se congele o se desmaye, lo que dificulta recordar eventos y recuerdos a corto plazo.
La ansiedad también puede hacer que olvides información, como cuando haces un examen o tratas de recordar tu lista de tareas del día. Todo el mundo experimenta estrés y ansiedad de vez en cuando, pero si se vuelve debilitante, puede indicar un trastorno de salud mental y debe consultar a un profesional.
Depresión y Memoria
La depresión es un trastorno de salud mental complejo que afecta a todas las personas que la padecen de diferentes maneras. Si bien no todas las personas con depresión experimentarán problemas de memoria, existe un vínculo entre los dos. Aquellos que están deprimidos son mucho más propensos a recordar los malos recuerdos de su vida que los buenos.
Esto tiene mucho sentido, ya que el enfoque se dirige únicamente a lo que está mal en la vida y cómo las cosas podrían mejorar.
Aquellos con depresión luego olvidan que les han llegado días más felices y que son posibles en el futuro. En cambio, solo pueden recordar las cosas malas y fijarse completamente en eso. Más allá de esta fijación, la depresión causa problemas para prestar atención, tomar decisiones y retener información nueva a corto plazo.
Recuerdos enterrados o reprimidos
Si bien existe cierto debate sobre los recuerdos reprimidos y si realmente existen, es una creencia mucho más común que el trauma juega un papel importante en el olvido de ciertos recuerdos o incluso en tener partes de la vida que están completamente en blanco. El trauma y la memoria están altamente correlacionados porque el cerebro a menudo inconscientemente olvida eventos o experiencias para protegerlo. El miedo tiene un efecto drástico en su mente y cuerpo, por lo que no es de extrañar que los eventos particularmente duros o perturbadores hagan que su mente se apague por algún tiempo.
Puede que ni siquiera sea algo subconsciente; a veces las experiencias son demasiado difíciles de recordar, por lo que se reprimen a propósito. Si te encuentras reprimiendo recuerdos, no deberías sentir vergüenza por ello. Es una respuesta normal al miedo. Tanto el trauma físico como el emocional pueden afectar igualmente su memoria. Si desea recuperar estos recuerdos que puede haber almacenado inconscientemente oa propósito, se recomienda la ayuda de un profesional calificado. Sacar a relucir el pasado puede ser problemático, emotivo y difícil de hacer solo.
Un profesional podrá guiarte a través de tus recuerdos y tu vida con más detenimiento para evitar trastornarte aún más. Es importante recordar que su mente y su memoria pueden ser herramientas poderosas para la curación.
El cerebro como músculo
Piense en su cerebro como un músculo. Cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve. Cuanto menos lo uses, más débil se vuelve con el tiempo. Si bien no es inevitable que pierda la memoria a medida que envejece (como algunas personas creen erróneamente), la prevención siempre es clave.
Todo el mundo olvida cosas de vez en cuando, pero si siente que su pérdida de memoria es anormal, extrema o más que un simple olvido, siempre es una buena idea hablar con un profesional de confianza sobre sus inquietudes.
Aunque el vínculo entre la salud mental y la memoria sigue siendo un misterio en muchas áreas, también está claro en muchas otras. Cualquier tiempo dedicado a mejorar su memoria o su salud mental nunca es tiempo perdido. Nuestro bienestar depende en gran medida de nuestra salud mental, por lo que siempre es bueno prestarle atención. Si alguna vez tiene inquietudes sobre su salud mental, asegúrese de decírselo a alguien y busque la ayuda de un terapeuta.
Nunca se debe emprender la búsqueda de una mejor memoria a expensas de su salud mental.
Esto significa que no debe esforzarse demasiado para mejorar su memoria. Si bien es bueno jugar juegos mentales y mantenerse ocupado, tu mente también necesita descansos regulares. Mejorar tu memoria también debe ser algo que hagas por diversión y por tu propia salud, no una tarea que temes. Si encuentra una actividad que realmente disfruta, como el ajedrez, entonces, por supuesto, no tiene nada de malo jugar con la frecuencia que le gustaría.
Solo recuerda mantenerte involucrado en los otros aspectos de tu vida también. Si lo hace, le traerá más felicidad, conexión y satisfacción con la vida.
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