El ajedrez, un juego antiguo y desafiante que ha cautivado la mente de millones de personas en todo el mundo, resulta ser mucho más que un simple pasatiempo. Además de entretenernos, ¿sabías que el ajedrez también puede ser beneficioso para nuestra salud mental? Descubre aquí las 10 fascinantes razones que respaldan esta afirmación.
La gente suele hacer la pregunta: «¿El ajedrez es bueno para la salud mental?». Entonces, ¿qué es el ajedrez?
El ajedrez es un juego de mesa mentalmente estimulante que existe desde hace siglos. A menudo se percibe como un juego para intelectuales. Involucra y desafía las mentes de los jugadores a un nivel intelectual.
Además de ser un juego entretenido que puedes jugar para divertirte, el ajedrez también mejorará tu salud mental. Estas son algunas de las formas en que el ajedrez puede ser beneficioso para su mente y su estado mental:
10 maneras en que el ajedrez es bueno para la salud mental
1. Promueve el crecimiento cerebral
Cualquier actividad que desafíe el cerebro de uno lo ayudará a crecer. El ajedrez es un ejemplo perfecto.
Los juegos mentales como este estimulan el crecimiento de las dendritas neuronales, que conducen las señales de las células neuronales a las neuronas a las que están conectadas. Un aumento en el crecimiento de las dendritas, en consecuencia, aumenta las conexiones a través de su cerebro.
Con la comunicación neuronal en un estado óptimo, se volverá más inteligente y podrá pensar más rápido.
2. Mejora tu memoria
Jugar al ajedrez durante mucho tiempo mejorará mucho tu memoria. Implica que memorices varios movimientos que puedes jugar y sus posibles resultados.
También usas tu memoria para recordar cómo ha jugado tu oponente en el pasado. Tu memoria también es útil para evitar errores que hayas cometido en jugadas anteriores.
El ajedrez mejora la memoria auditiva. Es la capacidad de recordar lo que aprendió a través de la audición. Investigación se ha realizado a través de un experimento para comparar las habilidades de recordar de los jugadores de ajedrez con personas que no han jugado al ajedrez antes. Se descubrió que los ajedrecistas tenían significativamente mejores habilidades para recordar.
Un estudio de dos años llevado a cabo en 1985, donde a los jóvenes estudiantes se les dio oportunidades regulares de jugar al ajedrez, mejoraron sus calificaciones es otra evidencia de esto. Los maestros también notaron mejoras en la memoria y las habilidades organizativas de los estudiantes.
3. Ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer
El cerebro, al igual que los músculos del cuerpo, requiere ejercicio para ayudar a mantenerse en forma y saludable. A medida que envejeces, es importante seguir ejercitando tu cerebro y qué mejor manera de hacerlo que jugando a perseguir.
Mantener el cerebro activo es una forma importante de prevenir el Alzheimer. Un estudio destacado en El diario Nueva Inglaterra de medicina descubrió que las personas de 75 años o más que jugaban juegos que desafían el cerebro, como el ajedrez, tenían menos probabilidades de desarrollar demencia en comparación con sus compañeros que no jugaban.
4. Mejora tus habilidades para resolver problemas
Jugar al ajedrez es como resolver un gran rompecabezas. Mientras resuelves este rompecabezas, debes hacerlo rápido y estratégicamente porque tu oponente seguirá cambiando los parámetros.
El rompecabezas de contrarrestar los movimientos de tu oponente para ayudarte a ganar el juego mejora drásticamente las habilidades de resolución de problemas.
Un estudio realizado en 1992, en New Brunswicksobre 450 alumnos de quinto grado encontró que los que jugaban ajedrez obtuvieron calificaciones más altas que sus contrapartes en las pruebas estandarizadas.
5. Ejercita ambos hemisferios del cerebro
Un estudio realizado en Alemania encontró que jugar al ajedrez involucra ambos lados del cerebro. A los ajedrecistas expertos y novatos se les mostraron posiciones de ajedrez y formas geométricas y se midieron sus reacciones al identificarlas.
Se encontró que los expertos tenían tiempos de reacción más rápidos. Los investigadores, que esperaban que el hemisferio izquierdo del cerebro de los expertos estuviera más activo, se sorprendieron al descubrir que el hemisferio derecho estaba igualmente activo.
6. Desarrolla Planificación y Prospectiva
La corteza prefrontal se encuentra entre las últimas partes del cerebro en desarrollarse durante la adolescencia. Es responsable del autocontrol, la planificación y el juicio.
Los juegos mentales que involucran estrategia, como el ajedrez, promueven el desarrollo de la corteza prefrontal. Jugar al ajedrez ayuda a los adolescentes a tomar mejores decisiones en situaciones en las que cometerían estupideces.
7. Mejora la concentración
El ajedrez requiere que realices un seguimiento de los movimientos de tu oponente a lo largo del juego. No puede darse el lujo de perder la concentración ni siquiera por un minuto, ya que puede incurrir en grandes pérdidas.
Los grandes maestros de ajedrez muestran una intensa concentración durante el juego. Esto es algo que el juego ha desarrollado en ellos a lo largo de los años. Son difíciles de distraer una vez que ponen su mente en algo. Jugar al ajedrez agudizará tu capacidad de concentración.
8. Mejora las habilidades de lectura
Un estudio frecuentemente citado realizado por el Dr. Stuart Margulis en 1991 dedujo que jugar al ajedrez mejoraba las habilidades de lectura. Puso a prueba a los estudiantes promedio de la escuela primaria al permitirles participar en un programa de ajedrez. Encontró que los estudiantes que estaban en el programa de ajedrez habían mejorado significativamente sus habilidades de lectura en comparación con sus contrapartes.
El distrito en el que realizó el estudio tenía un nivel de lectura por debajo del promedio. Los estudiantes que estaban en el programa de ajedrez tuvieron un desempeño por encima del nivel.
9. Puede aumentar tu coeficiente intelectual
El ajedrez siempre ha estado afiliado a algunas de las personas más inteligentes de la sociedad. Se percibe como un juego para cerebritos con altos cocientes inteligentes (CI).
Hay una paradoja que viene con este punto. ¿El ajedrez atrae a personas inteligentes para jugarlo o estas personas se vuelven más inteligentes como resultado de jugar al ajedrez?
Se realizó un estudio donde se enseñó a jugar ajedrez a 4.000 estudiantes de Venezuela y continuaron jugando durante 4 meses. Se descubrió que sus coeficientes intelectuales habían aumentado después de dicho período.
10. Aumenta la creatividad
El hemisferio derecho del cerebro, que es responsable de la creatividad, se activa cuando juegas al ajedrez.
A estudio de cuatro años se llevó a cabo en estudiantes de 7º a 9º grado para participar en diferentes actividades una vez por semana durante 32 semanas. Entre las actividades estaba el ajedrez. Descubrieron que los niños que jugaban al ajedrez obtuvieron los puntajes más altos en las pruebas de originalidad.
Conclusión
Es importante tener en cuenta que el ajedrez te ayuda a desarrollar la capacidad de ver las cosas desde la perspectiva de otra persona. Esta habilidad es buena para mejorar las relaciones sociales.
El ajedrez mejorará significativamente tu salud mental y tus habilidades cognitivas. También puede ayudarlo a adquirir una sensación de fluidez al hacer diferentes cosas.
Jugar al ajedrez también puede llevar mucho tiempo y ser estresante, especialmente si eres un principiante o te enfrentas a un oponente difícil. Sin embargo, los beneficios para la salud son alentadores y superan estos inconvenientes.
¿El ajedrez es bueno para la salud mental? Sí, y aquí hay 10 razones por las cuales
El ajedrez es un juego de estrategia milenario que ha demostrado tener múltiples beneficios para la salud mental de las personas. A continuación, te presentamos 10 razones por las cuales el ajedrez es bueno para la salud mental:
- Estimula el pensamiento crítico: El ajedrez requiere analizar situaciones complejas y tomar decisiones estratégicas, lo que ayuda a fortalecer el pensamiento crítico y la capacidad de resolver problemas.
- Mejora la concentración: Para jugar ajedrez, es necesario estar enfocado en el tablero y en las posibles jugadas. Esta concentración constante ayuda a mejorar la atención y la capacidad de concentrarse en otras áreas de la vida.
- Desarrolla la paciencia: El ajedrez es un juego que requiere planificación a largo plazo y esperar el momento adecuado para realizar movimientos estratégicos. Esto ayuda a desarrollar la paciencia y la capacidad de aplazar gratificaciones.
- Promueve la creatividad: El ajedrez es un juego en el que se deben buscar soluciones originales y creativas para vencer al oponente. Esto estimula el pensamiento lateral y fomenta la creatividad.
- Incrementa la memoria: Jugar ajedrez requiere recordar movimientos anteriores, tácticas y patrones. Esto ayuda a ejercitar la memoria y mejorar su capacidad de retención.
- Estimula la toma de decisiones: El ajedrez presenta constantemente situaciones en las que se deben tomar decisiones rápidas y efectivas. Esta práctica fortalece la habilidad de tomar decisiones asertivas en la vida diaria.
- Fomenta la resiliencia: En el ajedrez, los jugadores deben aprender a enfrentar la derrota y recuperarse de ella. Esta habilidad de adaptación y resiliencia se traslada a situaciones reales, fortaleciendo la salud mental.
- Promueve la socialización: El ajedrez puede ser jugado en clubes o en línea, lo que fomenta la interacción social y la conexión con otras personas apasionadas por el juego. Esto ayuda a combatir el aislamiento y fortalecer las habilidades sociales.
- Reduce el estrés: Sumergirse en una partida de ajedrez ayuda a desconectar de las preocupaciones diarias y reduce el estrés. Además, el juego requiere una mentalidad tranquila y relajada, promoviendo el bienestar emocional.
- Estimula el autocontrol: El ajedrez enseña a pensar antes de actuar y a controlar los impulsos. Esta disciplina promueve el autocontrol y la capacidad de tomar decisiones racionales en lugar de impulsivas.
Si deseas ampliar tu conocimiento sobre los beneficios del ajedrez para la salud mental, te recomendamos visitar este artículo científico publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.